顔痩せ～新陳代謝と血行促進
むくみで顔が太ってみえることがあると前項でも触れました。この場合は血液やリンパ液の循環が悪くなって水分排泄がスムーズにいかないわけで、これに効果的な簡単なエクササイズがあり、お風呂でやると一層効きます。
言ってみれば大の字になって大きく呼吸するだけというかなり手軽なエクササイズです。まずは大の字の姿勢で立ちます。胸は大きく開くように、背中が少し反り気味になった状態で腕はバンザイします。ただし反らすのは意識的に胸から反らすようにして腰はあまり反らせないようにしてください。腰から反らせ過ぎると腰を痛めてしまう危険性があります。
この体勢からゆっくり深呼吸します。お腹を膨らませたりへこませたり動かしながら深呼吸するといいでしょう。そうするとお腹を中からマッサージしているような動きになって、体が活発化してきます。
足をお湯につけてやれば少し汗が出てくるはずです。エクササイズの時間は各人で決めればいいのですが、血行が良くなると立ちくらみなどを起こすこともあるので、無理はしないようにしてください。
こうしておなか部分の血行促進をしていきます。もともと体内の血液の70%がお腹周辺に集まっているとされ、この部分の血行を改善して、むくんだ顔の老廃物も減少させるわけです。約10呼吸を1セットにして、汗が出てくるあたりまで行ってください。